<精華文章>貨比三家不吃虧.各大信用貸款公司比一比
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夏天來到,高溫常讓人滿身是汗,有人認為流汗可以排體內毒素,但事實上若流汗過度將會耗氣傷陰,對身體反而有害,吃點有酸味的食物,將有助身體止汗。
中醫師楊謦伊表示,在夏季時,往往身體流汗較多,建議民眾吃些酸味食物,例如檸檬、烏梅、山楂、洛神花、桑椹等,有助身體止汗,防止出汗過多耗氣傷陰,也要注意補充水分和無機鹽。
一般健康民眾一天喝水至少以自身體重乘以30到35CC水分,最多可喝至3000CC,水和鹽的補充以湯的形式較好,菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。
若是大量出汗的民眾,可在水壺中加入1-2粒酸梅,並應多食用高鉀食物,例如紅薯、番茄、甜菜、蛤蜊、酸奶、毛豆、紫菜、香蕉、柳橙、紅棗、胡蘿蔔汁等。
楊謦伊補充說明,中醫認為「夏屬火,其性熱,通於心,主長養」,夏季養生,飲食應清淡薄味,以穀物、魚肉、雞肉、新鮮蔬果為主,烹調時可適當加入青蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥等,除可增加食慾,還有殺菌作用;不可過食油膩厚味、辛辣刺激等難消化食物,而且不能吃得過飽,尤其晚餐更不能飽食,以免損傷脾胃。
如果暑氣重,眼屎多、口臭、汗味臭、尿黃火氣大現象,可吃西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、蕃茄、茄子、芹菜、蘆筍等涼性蔬菜生津止渴,祛除暑熱。溼氣重,皮膚長疹、刷牙嘔心想吐、大便黏馬桶就要吃去溼食物,例如薏仁、紅豆、蓮子、冬瓜、空心菜、鯉魚等。
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